Dormir bien es clave para el rendimiento deportivo. ¿Te lo habías planteado? Después de una ruta de senderismo o una jornada intensa de escalada, nuestro cuerpo necesita un buen descanso.
En este artículo, la escaladora y psicóloga Sophie Schlemermeyer nos explica cómo el uso consciente del lenguaje puede ser una de las principales herramientas que nos ayude a regular nuestro bienestar emocional.
Escaladora de alto nivel, entrenadora y maestra, Teresa Troya nos cuenta en este artículo su experiencia personal combinando todas estas facetas con la de ser madre de dos hijos. Aporta las claves para no perder la forma durante las primeras etapas de la maternidad y, sobre todo, para hacerlo de forma consciente, minimizando los riesgos.
Definitivamente, cada escalador tiene su propio rendimiento y conoces sus capacidades y límites. Sin embargo, llevar un estilo de vida saludable puede influir positivamente en el cuerpo y en la técnica del deportista. A continuación, se plantean una serie de cuestiones sobre cómo entrenar de forma saludable.
La psicóloga Sophie Schlemermeyer describe en este artículo cómo la técnica de la visualización puede potenciar nuestra fluidez, bienestar emocional y disfrute a la hora de escalar.
La psicóloga Sophie Schelemermeyer profundiza en este artículo sobre cómo el trabajo con la respiración consciente puede potenciar nuestra práctica deportiva y meditativa.
A diferencia de otros procesos automáticos de nuestro cuerpo la respiración es un elemento en parte “controlable” y por ello modificable.
Continuamos profundizando en los cimientos de nuestro deporte, de la mano de los fabricantes de suelas italianos Vibram, esta vez entrando en el campo del entrenamiento específico para escalada, repasando algunos de los precursores y los primeros inventos.
El escalador japonés, vigente campeón del mundo de búlder y uno de los máximos favoritos en Tokyo 2020, protagoniza divertidos vídeos sobre técnicas de escalada.
El aspecto mental es uno de los pilares fundamentales de la práctica deportiva, la razón por la que unas personas sobresalen sobre otras a pesar de poseer capacidades físicas y mecánicas similares o inferiores. En este artículo abarcamos dos prácticas concretas, el trabajo con imágenes y la energía de las emociones, como herramientas fundamentales para superar situaciones críticas tanto practicando un deporte como en la vida diaria.
En estos días de encierro estamos viendo mucho contenido relacionado con el entrenamiento físico, pero poco con el mental, que es igualmente necesario para mantener la salud. En este vídeo la escaladora y profesora de yoga Eileen Jubes nos introduce en el mundo de la meditación, con una propuesta de ejercicios de respiración guiados.
En los últimos tiempos, tanto a nivel de salud como a nivel de rendimiento físico se ha hecho evidente que la fuerza es una cualidad física fundamental. Pero ¿qué es la fuerza?
En colaboración con un equipo de especialistas checo, el entrenador e investigador estadounidense ha sometido a estudio, desde una perspectiva científica, los detalles característicos del checo y ha sacado conclusiones interesantes.
Nadie duda de que ambos son grandes escaladores, pero no son perfectos en todo. Alex Honnold y Jonathan Siegrist entrenaron sus puntos débiles la pasada primavera y acaban de publicar un vídeo que resume su experiencia.
Mucha gente descabala su plan de entrenamiento por enfermedades leves. «Bah, no estoy malo. Solo es un resfriado, puedo entrenar», dicen para conjurar el estigma de debilidad. El manual Entrenamiento para el nuevo alpinismo da un tirón de orejas a quien mete la pata de esta manera.
El fisioterapeuta especializado de la revista Escalar, Juan Vicente Martín, será el encargado de responder a uno de nuestros lectores explicando el proceso de aplicación de los constrastes de frío y calor en caso de que el escalador se lesione durante la práctica.
En su tercera entrega de la serie de artículos de entrenamiento, Marco Jubes se dirige a la zona central del cuerpo, el core, con propuestas de ejercicios que nos harán ganar control del cuerpo. Aborda a continuación un entrenamiento específico dirigido a la ganancia de fuerza, con el uso de herramientas como anillas, TRX, fingerboard y campus.
