En los últimos tiempos, tanto a nivel de salud como a nivel de rendimiento físico se ha hecho evidente que la fuerza es una cualidad física fundamental. Pero ¿qué es la fuerza?

En colaboración con un equipo de especialistas checo, el entrenador e investigador estadounidense ha sometido a estudio, desde una perspectiva científica, los detalles característicos del checo y ha sacado conclusiones interesantes.

Nadie duda de que ambos son grandes escaladores, pero no son perfectos en todo. Alex Honnold y Jonathan Siegrist entrenaron sus puntos débiles la pasada primavera y acaban de publicar un vídeo que resume su experiencia.

Mucha gente descabala su plan de entrenamiento por enfermedades leves. «Bah, no estoy malo. Solo es un resfriado, puedo entrenar», dicen para conjurar el estigma de debilidad. El manual Entrenamiento para el nuevo alpinismo da un tirón de orejas a quien mete la pata de esta manera.

El fisioterapeuta especializado de la revista Escalar, Juan Vicente Martín, será el encargado de responder a uno de nuestros lectores explicando el proceso de aplicación de los constrastes de frío y calor en caso de que el escalador se lesione durante la práctica.

En su tercera entrega de la serie de artículos de entrenamiento, Marco Jubes se dirige a la zona central del cuerpo, el core, con propuestas de ejercicios que nos harán ganar control del cuerpo. Aborda a continuación un entrenamiento específico dirigido a la ganancia de fuerza, con el uso de herramientas como anillas, TRX, fingerboard y campus.

Tras la primera entrega, dedicada a la planificación y que incluía un test para determinar tu nivel, continuamos con el foco en los distintos puntos que influyen en el rendimiento de la escalada, proponiendo un método de trabajo para cada uno de ellos.

El escalador Marco Jubes nos da unos consejos para sacarle el máximo provecho a las horas pasadas en el plafón. Como punto de partida, en este artículo se propone un análisis de tu estado de forma y los principios clave para planificar el entreno en base a un objetivo.

En este artículo el entrenador Marco Jubes define los aspectos fundamentales para trabajar a lo largo del año en función de los objetivos propuestos, bien en roca o en competición. Se dirige sobre todo a los entrenadores que tengan a su cargo a un grupo de alumnos, si bien también puede ser de utilidad para los escaladores individuales.

Este entrenador nos transmite sus consejos para aumentar el rendimiento en la escalada, así como trucos nutricionales que nadie suele tener en cuenta y sobre los crean muchos mitos.