El fuerte escalador francés consiguió el pasado mes de enero la primera ascensión de La Force, en el techo Orsay del sur de París. Aquí dejamos un vídeo con sus consejos para un entrenamiento de provecho y unos encadenes como los suyos.
Las lesiones o repercusiones a largo plazo que puede tener el uso de los apretados pies de gato es un tema poco conocido por los escaladores. Esta laguna es la que pretende despejar con su estudio la escaladora y residente médico Paloma Bustos, actualmente en marcha y para el que agradece la colaboración rellenando esta encuesta.
El entrenador de escalada y padre de dos niños mutantes ha redactado un detallado artículo en el que apunta a los daños en los cartílagos de crecimiento como el principal riesgo y ofrece herramientas de prevención.
Muchas veces nos esforzamos en entrenar nuestras fuerzas cuando sería mucho más eficaz simplemente saber utilizar las que ya tenemos. Atención a estos consejos que nos da el entrenador Pedro Bergua.
Entrenador desde hace quince años, por sus manos han pasado escaladores como Ramón Julián o Edu Marín en sus inicios, pero llegó el momento del cambio. David ha desarrollado un nuevo método que denomina Orgànic y que supone un enfoque del entrenamiento personalizado en cada escalador de una forma individual, integrando todos los aspectos de su vida.
El guía de montaña David Villegas es el único instructor en España del método de entrenamiento mental para escalada «Guerreros de la Roca» desarrollado por Arno Ilgner. Aquí nos cuenta en primera persona cómo decidió este camino.
Avísanos si encuentras anclajes y/o reuniones potencialmente peligrosos de las vías de escalada y las reequiparemos.
El clínic nos acercará a comprender y superar el miedo a las caídas y a mejorar el movimiento. Practicaremos como caer correctamente, movernos de manera eficiente y ejercicios para aprender a descansar.
La concentración centra la atención ya sea de forma amplia o local. Utilizamos un enfoque periférico cuando queremos concentrar la atención, en términos generales, para que se extienda a todo el campo de visión. Hacer esto nos ayuda a percibir toda la información de una situación. Utilizamos un enfoque convergente para concentrar la atención localmente, y así se centra sólo en una parte de la situación.
¿Qué pasa si mi protección no aguanta? ¿Qué pasa si me caigo? ¿Y si mi asegurador no me aguanta y no amortigua bien la caída? ¿Qué pasa si la escalada es demasiado difícil para mí?…
