La poca elasticidad me limita muchos pasos.¿Podrías aconsejarme ejercicios o algopara ganar elasticidad? ¿en que músculos se debe centrar? GRACIAS Debemos diferenciar entre elasticidad y flexibilidad. Es frecuente entre escaladores utilizar estos dos términos pero cada uno se refiere a una cosa diferente. Elasticidad es la capacidad que tiene un músculo de volver a su […]
¿Cómo planificar para estar fuerte 2 veces por año?, cuento con 3 dias a la semana para escalar y me encanta hacer pesas, pero no te asustes mido 1.83 y peso 76kg. Todos los escaladores planifican con mayor o menor éxito su entrenamiento. Planificar no significa necesariamente ponerse delante de un ordenador a hacer porcentajes […]
Quería saber que condiciones físicas necesitaría para aprender a escalar, es algo que me gusta pero no me decido, pues no creo que tenga suficiente fuerza en los brazos. Lo primero que hay que tener para empezar a escalar es encontrarle algún sentido a desplazarse en un medio diferente al que estamos acostumbrados. Esta es […]
Mas que una pregunta lo que demandaría sería un método de entrenar por que esta es mi situación: trabajo seis días seguidos y no cinco como en todos los métodos de entrenamiento y no poseo más que una tabla de Top30 y unos cuantos discos de pesas imposiblidad de accceder a ningún plafón y la […]
Me gustaría saber lo que tendría que hacer para ganar mucha continuidad, sin perder bloque o por lo menos lo menos posible, por favor si me puedes enviar una tabla de entrenamiento lo agradecería, para que te hagas una idea estoy haciendo 7a a la segunda normalmente. Si quieres ganar continuidad sin perder bloque mantén […]
Llevo bastante tiempo escalando pero me falta motivación para entrenar en serio, ¿qué podria ayudar a augmentar mi motivación?Correr, dominadas, sentadillas estan bien pero ¿hasta qué punto estos ejercicios pre-fabricados ayudan a escalar mejor? ¿Cuales serian los más idoneos?Un saludo Laia La motivación sea tal vez el factor más importante a tener en cuenta en […]
Tras un período de 7 años sin escalar, he vuelto a darme caña. Estoy subiendo bastante rapido, con algo de entreno, pero temo lesionarme. Mi nivel antes de dejarlo fue 8b. ¿Qué método de entrenar me conviene mas? Si llevas 7 años sin escalar anda con cuidado con las lesiones. Intenta consolidar el nivel progresivamente. […]
Me gustaria saber que ejercicios son los mejores para escalar en roca y hielo. Solo tengo posibilidad de usar las pesas de un gimnasio muy cutre, nada de tablas de presas para entrenar. Dentro de la clasificación de los ejercicios que pueden ayudar a escalar mejor, los ejercicios con pesas tradicionales (curl, pres-banca, sentadilla, etc.) […]
Tengo 17 años y escalo desde los 15. Mi nivel es de 6c a vista. Aunque entreno bastante en plafón (bulder) mucha gente me dice que debo escalar más en roca para mejorar. ¿ Qué es lo más conveniente para ponerse fuerte? Tu pregunta es la que se hacen gran parte de escaladores en la […]
Este verano me voy a hacer un trekking por los Andes y me da miedo no poder estar al cien por cien a causa del mal de altura. ¿Qué puedo hacer para entrenarme? Seguro que si estás dispuesta a irte a los Andes ya te has informado sobre las condiciones en que vas a encontrarte. […]
